Pour une fille, l’arrivée des règles marque la possibilité d’être enceinte. Les premières règles apparaissent à la puberté et s’arrêtent à la ménopause. L’âge des premières règles et de la ménopause varie d’une femme à l’autre.

L’endomètre est le tissu qui recouvre la paroi intérieure de ton utérus et qui se gonfle de sang pour accueillir et faire grandir un embryon s’il y a eu fécondation.

Si l’ovule n’est pas fécondé, l’endomètre (qui contient des vaisseaux sanguins) se détache de la paroi utérine et du sang s’évacue par le vagin : ce sont les règles. Au contraire, si l’ovule est fécondé et que l’embryon s’accroche dans l’endomètre, tu es enceinte, tes règles s’arrêtent.

Le cycle, qu’est-ce que c’est ?

Lorsqu’une fille a ses règles, son corps est rythmé chaque mois par des cycles. Cela commence à la puberté vers 12 ans et ça se termine à la ménopause aux alentours de 50 ans. L’intervalle entre le premier jour des règles et le premier jour des règles suivantes s’appelle le cycle menstruel car il dure environ un mois.

Le Cycle, ça dure combien de temps?

La durée du cycle varie selon les femmes (entre 25 et 35 jours). On dit qu’un cycle est régulier quand le nombre de jours entre les règles est le même à chaque fois. Il arrive que le cycle soit irrégulier. C’est par exemple le cas à l’adolescence, en période de stress, quand tu es fatiguée ou malade, quand approche la ménopause.

periode d'ovulation et cycle menstruel chez les femmes
Période d’ovulation et cycle menstruel selon le premier jour des règles

Le cycle. Que se passe-t-il dans ton corps ?

Durant le cycle, les libérations d’hormones se modifient et ton corps se prépare pour une éventuelle fécondation. Le cycle dure le temps nécessaire pour accomplir le cycle de vie d’un ovule et la maturation de l’endomètre.

Quel est le rôle des hormones ?

Ton cycle est contrôlé par des hormones (œstrogènes, progestérone), qui permettent chaque mois :

  • le développement de plusieurs ovules dans les ovaires ;
  • l’épaississement de la paroi de ton utérus (endomètre) ;
  • l’ovulation : l’ovule est expulsé de l’ovaire et va migrer dans la trompe qui relie l’ovaire à l’utérus ;
  • les règles.

Elles peuvent aussi avoir un impact sur tes émotions, l’état de ta peau, tes pertes blanches…

Qu’est-ce qui se passe durant l’ovulation ?

Le moment où l’ovule sort de l’ovaire est appelé ovulation. Généralement, on dit qu’elle se produit 14 jours avant les règles. C’est à ce moment qu’une femme a la plus forte probabilité de tomber enceinte. Le moment de ton ovulation dépend de la durée de ton cycle. Par exemple, si tu as tes règles tous les 26 jours, tu auras ton ovulation au 12e jour, alors que si tu as un cycle de 35 jours, ton ovulation a lieu le 21e jour.

Les pertes blanches, c’est normal?

Des pertes blanches en cours de cycle c’est normal. Elle sont plus ou moins abondantes selon les femmes. Ce n’est pas sale, il est déconseillé de faire de toilettes vaginales pour les enlever. Les pertes sont blanches ou jaune pâle, puis deviennent transparentes et gluantes lors de la période d’ovulation comme du blanc d’œuf.

Si tu as des pertes épaisses qui démangent et/ou qui sentent mauvais, ça peut être le signe d’une petite infection. Mais il est possible aussi que aies attrapé une infection sexuellement transmissible. Pour soigner cette infection, tu peux consulter un·e médecin, un·e gynécologue ou aller dans un centre de dépistage (CeGIDD).

On perd beaucoup de sang pendant les règles ?

Lors des règles une petite quantité de sang s’écoule de ton utérus par le vagin durant 3 à 7 jours selon les femmes. Si tu penses avoir des règles très abondantes et que tu es gênée, tu peux en parler avec un·e médecin, un·e gynécologue ou une sage-femme. Tu peux avoir l’impression de perdre beaucoup de sang, en réalité tu perdras au cours du cycle entre 30 et 80 ml de sang.

Les premiers jours, le sang des règles peut être brunâtre puis devenir rouge vif avec quelques caillots. C’est normal.

Que faire si tu as tes règles pour la première fois ?

Dans l’immédiat, tu devras trouver une protection adaptée afin de ne pas salir tes vêtements. Elles sont en vente dans les grandes surfaces ou dans les pharmacies. Il en existe pour les règles légères, moyennes ou très abondantes, pour le jour et pour la nuit. Il ne faut pas les garder plus de 8 heures d’affilée.

  • Une serviette hygiénique se colle dans ta culotte. Rassure-toi, personne ne la remarquera.
  • Le tampon s’insère dans le vagin avec un doigt ou un applicateur. L’avantage, c’est que tu pourras te baigner, contrairement à une serviette. Tu pourras facilement le retirer grâce à un petit fil qui pend en dehors du vagin.
  • La coupe menstruelle (cup) est une petite coupe en silicone qui s’introduit dans le vagin. Il faut la nettoyer plusieurs fois par jour, puis la remettre en place.

N’oublie pas de changer de tampon ou de laver la cup régulièrement pour éviter une infection grave que l’on appelle le syndrome du choc toxique. C’est extrêmement rare mais cela peut arriver si tu les laisses en place trop longtemps. Il est conseillé de ne pas garder un tampon ou une cup plus de 6 heures sans le changer.

L’important est de choisir la protection qui te convient le mieux, en fonction de ton confort et de tes activités.

Le syndrome prémenstruel, qu’est-ce que c’est ?

Certains signes peuvent accompagner l’arrivée de tes règles :

  • Fatigue et émotivité ;
  • Seins douloureux et gonflés ;
  • Bas du ventre tendu ;
  • Poussée d’acné ;
  • Maux de ventre et/ou de dos ;
  • Maux de tête ;
  • Nausées ;
  • Prise de poids…

Ces symptômes font partie du syndrome prémenstruel (SPM). Ils diffèrent d’une femme à l’autre, peuvent varier d’un mois à l’autre et selon les, être plus ou moins intenses, plus ou moins longs. On peut ainsi se sentir énergique et sexy au moment de l’ovulation, déprimée ou irritable la semaine qui précède ses règles.

Si tu es particulièrement gênée, parles-en à un·e pharmacien·ne, un·e médecin ou une sage-femme qui pourra t’indiquer des solutions pour te soulager.

Est-ce que les règles empêchent de vivre normalement ?

À moins d’avoir de très fortes douleurs, les règles n’empêchent pas de vivre normalement, d’aller à l’école, au travail, de se doucher, de manger comme d’habitude.

Les douleurs des règles qui peuvent être très fortes sont dues aux contractions de l’utérus. On peut tenter de les calmer par une bouillotte chaude sur le ventre. N’hésite pas aller marcher ou nager, c’est parfois un bon moyen de relaxer tes muscles. Si rien n’y fait, des médicaments comme le paracétamol ou l’ibuprofène peuvent soulager. La prise de la pilule contraceptive peut aussi être un traitement très efficace contre les règles douloureuses.

Il est possible d’avoir des relations sexuelles pendant tes règles. Il n’y a aucun risque ni contre-indication. L’important est que les deux partenaires soient à l’aise.

Mais attention, contrairement à une idée reçue, les règles ne protègent pas à 100% d’une grossesse ni des des infections sexuellement transmissible. La présence du sang augmente le risque de transmission du VIH et des hépatites. Il faut donc utiliser un moyen de contraception si tu ne souhaites pas tomber enceinte et un préservatif interne ou externe.

Et si les douleurs ne passent pas ?

Quand on a des règles très douloureuses, parfois il s’agit d’une maladie nommée endométriose, assez courante puisqu’elle touche une femme sur dix. On commence à mieux la connaître même si son diagnostic prend parfois des années. Tu peux te renseigner sur endofrance.org ou sur endomind.org et en parler avec un·e professionnel·le de santé.

Tes questions

Comment calculer son ovulation ?

Tu souhaites peut-être prévoir le moment de ton ovulation pour éviter une grossesse ou au contraire, pour tomber enceinte. L’ovulation et les quelques jours autour…

Tu souhaites peut-être prévoir le moment de ton ovulation pour éviter une grossesse ou au contraire, pour tomber enceinte.

L’ovulation et les quelques jours autour de ce phénomène physiologique, est le moment du cycle dit féminin où peut se déclencher une grossesse, si un rapport sexuel a lieu avec la présence de spermatozoïdes. Un ovule (ou exceptionnellement 2) arrivé à maturation sort d’un ovaire et peut alors fusionner avec un spermatozoïde pour donner un œuf : c’est la fécondation.

La période de fécondité

Un ovule a une durée de vie de 24h. Les spermatozoïdes peuvent rester actifs jusqu’à 5 jours.  La période de fécondité commence donc 5 jours avant l’ovulation et se termine 1 jour après. L’ovulation se produit environ deux semaines avant les règles suivantes, ce qui fait qu’elle a lieu en milieu de cycle quand on a des cycles de 28 jours (durée moyenne des cycles).

Il existe aujourd’hui de nombreuses applications gratuites pour t’aider à déterminer cette période pendant laquelle tu pourras adapter ta prévention ou tes pratiques en fonction de ton désir ou non désir d’enfant.

Durée d’un cycle

Garde cependant à l’esprit, notamment si tu veux éviter une grossesse, que cette méthode prévisionnelle n’est pas fiable à 100%. Les cycles peuvent avoir une durée variable et ce, même si on a l’habitude d’avoir des cycles très réguliers. L’ovulation ne tombe donc pas forcément au moment où on l’a prévue. Cette méthode historique de calcul est à l’origine de nombreuses grossesses non désirées. Il est donc préférable de prendre d’avantage de précautions en considérant que la période fertile est plus longue que 6 jours. Cette méthode peut néanmoins convenir aux personnes qui sont prêtes à prendre un risque de grossesse.

Des méthodes beaucoup plus fiables, comme la symptothermie, reposent sur l’observation rigoureuse du cycle et de certains marqueurs de l’ovulation (température et glaire cervicale notamment). Elles nécessitent un temps conséquent d’appropriation voire un accompagnement par un·e professionnel·le pour être efficaces, mais peuvent offrir une possibilité satisfaisante pour les personnes (seules ou en couple) motivées par la connaissance de leur corps ! N’hésite pas à te renseigner dans un centre de planning familial si ça t’intéresse !

Si j’ai un rapport sexuel pendant mes règles, est-ce que je peux tomber enceinte ?

Il est fréquent d’entendre qu’il est impossible de tomber enceinte s’il y a un rapport sexuel pénis/vagin pendant les règles. C’est une idée reçue. Même…

Il est fréquent d’entendre qu’il est impossible de tomber enceinte s’il y a un rapport sexuel pénis/vagin pendant les règles.

C’est une idée reçue. Même s’il est moins probable d’avoir une grossesse pendant les règles, cela peut arriver s’il n’y a pas de contraception.

Le cycle menstruel peut varier, même chez des personnes qui ont l’habitude d’avoir des cycles très réguliers. Dans ce cycle, l’ovulation c’est le moment où, sous l’effet des hormones, un ovaire va libérer un ovule arrivé à maturation. L’ovule va descendre dans une des deux trompes et y rester pour 24h pendant lesquelles la fécondation peut avoir lieu. L’idée courante est que l’ovulation arrive le 14ème jour du cycle, mais ce n’est pas toujours le cas. L’ovulation peut arriver plus tôt ou plus tard que prévu. Ce qui peut parfois se produire, c’est que ton ovulation se déclenche juste à la fin de tes règles. Aussi, comme les spermatozoïdes peuvent survivre 5 jours dans l’utérus, une fécondation 5 à 6 jours après un rapport sexuel avec pénétration vaginale est possible. Si tu veux éviter une grossesse, tu peux te protéger ou adopter une contraception.

Comme ils impliquent le contact de muqueuses avec du sang, les rapports sexuels pendant les règles augmentent également le risque de transmission des IST. Tu peux, si tu le souhaites utiliser un préservatif interne ou externe pour réduire les risques !

Quoi qu’il en soit, tu peux prendre une pilule d’urgence au plus tôt et jusqu’à 5 jours qui suivent un rapport à risques et faire un test de grossesse 3 semaines après le rapport. Si tu veux parler de tout cela avec un·e professionnel·le n’hésite pas à te rendre dans un centre de planning familial.

Pourquoi ça fait mal quand on a ses règles ?

Les douleurs liées aux règles (également appelées dysménorrhée) peuvent apparaître dès la puberté ou au cours de la vie adulte. Leur intensité, leur fréquence et…

Les douleurs liées aux règles (également appelées dysménorrhée) peuvent apparaître dès la puberté ou au cours de la vie adulte. Leur intensité, leur fréquence et leur durée peuvent varier d’une personne à l’autre et selon les périodes de la vie. Elles ne concernent pas tout le monde. Tu peux par exemple ressentir des douleurs au niveau du bas-ventre et dans le bas du dos ressemblant à des sortes de crampes. Elles peuvent survenir quelques jours avant l’arrivée des règles et/ou pendant les saignements.

Ces saignements proviennent du détachement de l’endomètre (ou muqueuse utérine). C’est le tissu qui recouvre la paroi intérieure de ton utérus et qui se gonfle de sang. S’il y a eu fécondation, c’est là qu’un embryon va grandir. Si l’ovule n’est pas fécondé, l’endomètre se détache de la paroi de l’utérus, et du sang s’évacue par le vagin : ce sont les règles. Pour pouvoir expulser les règles, l’utérus va se contracter sous la pression d’un muscle qui s’appelle le myomètre. Ce sont ces contractions qui sont, la plupart du temps, à l’origine des douleurs.

Si tu en ressens le besoin, tu peux prendre des anti-douleurs qu’un·e médecin ou un·e sage-femme peut te prescrire sous forme de comprimés qui seront alors remboursés par la sécurité sociale. Certaines de ces substances comme le paracétamol ou l’ibuprofène ne nécessitent pas d’ordonnance et tu peux en acheter librement en pharmacie. Attention en revanche à ne pas utiliser d’aspirine car cela pourrait augmenter le flux sanguin.

Il existe aussi d’autres remèdes comme certaines plantes, prises en infusion par exemple (achillée millefeuille, mélisse, CBD, etc.) ou l’utilisation d’une bouillote d’eau chaude sur le bas-ventre. Il peut être également conseillé quand cela est possible, de se reposer, de bouger ou de pratiquer un sport doux et d’éviter l’alcool, le café et le tabac avant et pendant les règles. La masturbation et/ou une activité sexuelle peuvent également aider.

Chez certaines personnes les douleurs sont plus intenses et peuvent aller jusqu’à l’incapacité de se lever ou de faire quoi que ce soit. Elles justifient alors un examen médical. Cela peut être dû à une maladie comme l’endométriose. Il peut également s’agir d’un dérèglement hormonal, d’une infection génitale ou bien de kystes ou de polypes. Le ou la médecin pourra te prescrire un traitement en fonction de l’intensité des douleurs et de la cause identifiée. Par exemple, certains moyens de contraception peuvent être utilisés pour réduire les douleurs.

Quoi qu’il en soit, les douleurs des règles peuvent, la plupart du temps, être soulagées. A toi de trouver ton truc ! Si elles persistent, n’hésite pas à en parler un·e médecin ou un·e sage-femme ou à te rendre dans un centre de planning familial près de chez toi.

Est-ce que c’est vrai que je risque d’expulser mon stérilet si je porte une cup pendant les règles ?

Si tu as choisi comme moyen de contraception un Dispositif Intra Utérin (DIU – souvent appelé stérilet), qu’il soit au cuivre ou aux hormones, il…

Si tu as choisi comme moyen de contraception un Dispositif Intra Utérin (DIU – souvent appelé stérilet), qu’il soit au cuivre ou aux hormones, il existe un risque d’expulsion spontanée d’environ 5% à cause des contractions de l’utérus. Cela arrive le plus souvent pendant les règles ou dans les mois qui suivent la pose.

Si tu as aussi choisi comme protection hygiénique une coupe menstruelle (souvent appelée cup) pendant tes règles, il existerait un risque d’expulsion jusqu’à quatre fois supérieur. Cela reste à confirmer car les études faites jusqu’ici ont été réalisées sur de petits effectifs. Ce qui n’empêche pas de nombreuses femmes d’en témoigner !
Pour éviter l’expulsion de ton DIU, et donc un risque de grossesse non désirée, tu peux être vigilant·e sur quelques points :

– Concernant le DIU : faire une consultation de contrôle dans les 3 premiers mois après la pose pour voir si le DIU est bien positionné. A cette occasion, tu peux en profiter pour demander à ton/ta professionnel·le de santé de couper les fils courts pour éviter que tu tires dessus quand tu manipuleras ta cup. Il peut être judicieux d’attendre 2 ou 3 cycles après la pose avant d’utiliser la cup pour que le DIU soit « bien accroché ».

– Concernant la cup : à ce jour le risque d‘expulsion du DIU par effet ventouse n’a pas été prouvé. Cependant, pour éviter les contractions utérines et d’éventuelles douleurs, il est conseillé de pincer la zone rainurée à la base de la cup pour faire la dépression d’air. Ces contractions peuvent être à l’origine d’une expulsion spontanée. Si tu n’arrives pas à la pincer, essaye de pousser avec tes muscles du périnée pour la faire descendre un peu.

– Pendant tes règles : comme le risque d’expulsion augmente n’hésite pas à regarder dans les toilettes et dans ta cup pour voir si le DIU n’est pas tombé.

Après les règles tu peux aussi vérifier que tu sens toujours ses fils au fond de ton vagin. Si ce n’est pas le cas, ou si tu penses que le DIU a bougé, n’hésite pas à prendre rendez-vous avec un·e professionnel·le de santé et à utiliser un autre moyen de contraception (comme les préservatifs) en attendant.

J’ai des grosses douleurs pendant mes règles, est-ce que cela peut être de l’endométriose ?

En effet, les règles très douloureuses peuvent être un signe que tu souffres d’endométriose. L’endométriose est une maladie chronique dans laquelle l’endomètre se développe en…

En effet, les règles très douloureuses peuvent être un signe que tu souffres d’endométriose. L’endométriose est une maladie chronique dans laquelle l’endomètre se développe en dehors de l’utérus. L’endomètre est la paroi intérieure de ton utérus qui se gorge de sang et s’évacue sous la forme des règles.

L’endométriose est une maladie assez courante qui selon les statistiques touche 1 femme sur 10, mais qui est encore mal diagnostiquée et longue à identifier. La douleur durant les règles est le symptôme le plus répandu chez les personnes qui en souffrent. Cette douleur est parfois si forte qu’elle en devient invalidante : elle peut t’empêcher d’aller en cours, au travail, de mener tes activités quotidiennes,…

Pour autant, tu peux aussi avoir très mal durant tes règles sans être atteint·e d’endométriose. Par exemple, les règles peuvent être plus douloureuses à la fin de l’adolescence et avant la ménopause, car ce sont des périodes de grands changements hormonaux.

D’autres symptômes que les douleurs liées aux règles peuvent t’alerter sur l’existence d’une endométriose : si tu as mal lors de pénétrations vaginales (ou annales), si tu as mal au ventre même quand tu n’as pas tes règles, si tu as mal quand tu vas aux toilettes, si tu te sens souvent très fatigué·e… Les symptômes sont très variables selon les personnes. Si tu veux plus d’informations, tu peux te renseigner sur endofrance.org ou endomind.org.

Dans tous les cas, si les douleurs pendant tes règles sont compliquées à vivre, n’hésite pas à en parler à un·e professionnel·le de santé.

J’ai des règles douloureuses comment les calmer ?

Les douleurs des règles qui peuvent être très fortes sont dues aux contractions de l’utérus qui évacue la muqueuse. Il y a plein de remèdes…

Les douleurs des règles qui peuvent être très fortes sont dues aux contractions de l’utérus qui évacue la muqueuse. Il y a plein de remèdes qu’ils soient naturels (tisanes, bouillotte, exercice ), ou médicamenteux (ibuprofène, paracétamol,… ). La prise de la pilule contraceptive est également un traitement efficace contre les règles douloureuses. Tu peux aussi demander conseil à ton·ta pharmacien·ne ou ton·ta gynécologue. Tu habites Roquevaire ou Manosque et tu souhaites trouver un·e professionnel·le près de chez toi, consulte notre carte interactive ici.

Quand on a des règles très douloureuses, parfois il s’agit d’une maladie nommée endométriose, assez courante puisqu’elle touche une femme sur dix. On commence à mieux la connaître même si son diagnostic prend parfois des années. Tu peux te renseigner sur endofrance.org ou sur endomind.org et en parler avec un·e professionnel·le de santé.

https://www.endofrance.org/la-maladie-endometriose/qu-est-ce-que-l-endometriose/ ou https://www.endomind.org/

Je suis de mauvaise humeur avant mes règles… est-ce qu’on y faire quelque chose ?

Effectivement, certaines femmes sont sensibles aux variations hormonales du cycle et cela peut affecter leur humeur. On parle de syndrome prémenstruel (ou SPM) pour désigner…

Effectivement, certaines femmes sont sensibles aux variations hormonales du cycle et cela peut affecter leur humeur. On parle de syndrome prémenstruel (ou SPM) pour désigner les symptômes qui arrivent avant les règles : maux de tête, tension dans les seins, douleurs lombaires… Certaines se reposent, certaines prennent des médicaments, certaines utilisent des huiles essentielles, certaines boivent des tisanes, certaines font du sport, … Et toi, c’est quoi ton truc pour te sentir mieux ?

Je ne sais jamais quand mes règles vont arriver…

A la puberté, quand tu commences à avoir tes règles, il est fréquent que l’intervalle entre les règles soit variable, il peut parfois être de…

A la puberté, quand tu commences à avoir tes règles, il est fréquent que l’intervalle entre les règles soit variable, il peut parfois être de plusieurs mois. Souvent, le cycle se régularise progressivement. La durée entre le premier jour des règles et le premier jour des règles suivantes est généralement de 28 jours, mais le rythme peut être différent pour chacune (en général entre 25 et 35 jours).

Tu peux noter chaque mois le premier jour de tes règles, c’est une bonne habitude qui permet de connaître son propre rythme et de repérer un éventuel retard. Mais peut être fais tu partie des personnes qui ont un cycle irrégulier. Ce n’est pas un problème mais une particularité.