Les infections urinaires à répétition touchent de nombreuses personnes, même si elles ont une petite préférence pour les vulves. Cela provoque des brûlures douloureuses quand tu urines et des envies fréquentes d’uriner. Mais ne perd pas espoir, il existe quelques solutions pour les éviter ! Ces infections -que l’on appelle aussi cystites- sont majoritairement causées par des microbes principalement d’origine digestive.
Nous ne sommes pas égaux·les face aux cystites. Plusieurs raisons peuvent l’expliquer :
– la propagation de ces microbes peut se faire lorsque tu vas faire caca : les bactéries peuvent alors pénétrer via ton méat urinaire, remonter le long de l’urètre jusqu’à infecter ta vessie. Il s’agit d’une auto-contamination ;
– les microbes peuvent se transmettre par les mains, des sextoys ;
– d’autres facteurs peuvent aussi favoriser les infections urinaires comme des malformations de l’appareil génito-urinaire, la constipation, ne pas assez s’hydrater, etc.
Quelques conseils pour éviter les cystites :
– bien soigner une infection en cours en allant voir un·e médecin ou un·e sage-femme qui peut te prescrire un traitement antibiotique (une seule prise, par voie orale). C’est important d’être sûre d’avoir une cystite pour le prendre. Le corps peut s’habituer à cet antibiotique et cela ne fera plus effet ;
– cela peut paraître évident, mais quand tu vas aux toilettes il est mieux de s’essuyer de l’avant vers l’arrière pour éviter les auto-contaminations ;
– bien que les cystites ne soient pas des IST, il est conseillé d’uriner après chaque rapport sexuel pour éliminer d’éventuels microbes qui pourraient stationner à l’entrée de l’urètre. Et chose TRÈS bienvenue : se laver avant de toucher ton sexe ou celui de ton, ta, tes partenaire·s. Car sous les ongles, il peut y avoir de nombreux microbes ! ;
– n’hésite pas à boire au moins 1,5L d’eau par jour, pour laver ta vessie et à aller uriner dès que tu en as l’envie ;
– si tu es souvent constipé·e (ce qui est un facteur de cystite à répétition car les bactéries prolifèrent dans ton tube digestif), tu peux favoriser les fibres dans ton alimentation (les fruits, légumes et céréales complètes en sont riches) pour faciliter ton transit intestinal ;
– tu peux utiliser un savon au pH neutre qui n’endommage pas la flore vaginale, cependant l’hygiène quotidienne de la vulve et les douches vaginales sont déconseillées ;
– tu peux consommer de la canneberge, plus connue sous le nom de cranberry qui possède des vertus de prévention contre les infections urinaires. Tu peux faire une cure sous forme de jus ou de baies pendant 15 jours à un mois pour éviter de nouvelles cystites.
– il y a aussi les probiotiques (des « bonnes » bactéries, les lactobacilles) pour ré-équilibrer ta flore microbienne. Ils sont efficaces mais ne sont pas remboursés et coûtent relativement chers.
Enfin, si tu fais plus de douze cystites par an et que les précédents conseils ne fonctionnent pas, tu peux te faire prescrire un traitement antibiotique longue durée par un·e médecin.
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