La jalousie est un sentiment courant mais qui peut compliquer les relations avec ses proches.
Pourquoi est-on jaloux·se ?
La jalousie peut être provoquée par la mise en compétition des personnes entre elles à différents moments de la vie (à l’école, entre frères et sœurs et même entre ami·es). Il est habituel de se comparer aux autres et il est parfois difficile de sortir de ce schéma.
Tu peux aussi être jaloux·se si tu ne te sens pas en confiance avec les personnes qui t’entourent ou si tu manques de confiance en toi.
Quand tu es très proche de quelqu’un.e, tu peux avoir l’impression qu’iel t’appartient un peu, te sentir trahi·e si iel s’intéresse à d’autres personnes ou avoir peur d’être remplacé·e. Pourtant il est compréhensible d’avoir envie de s’entourer de différentes personnes : ce n’est pas possible que quelqu’un·e puisse être disponible pour tous nos besoins affectifs.
Les risques liés à la jalousie
Parfois, la jalousie donne lieu à des comportements toxiques et violents, sous couvert de sentiments amoureux ou amicaux :
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fouiller le téléphone et les réseaux sociaux ;
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faire du chantage affectif « si tu m’aimes, arrête de le.la.les voir » ;
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refuser que l’autre sorte seul.e avec ses ami.es ;
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se montrer agressif·ve ;
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et toutes formes de contrôle sur l’autre.
Ces exemples font partie des mécanismes de violences conjugales.
Que faire si on est jaloux·se ?
Tu peux reconnaître ton sentiment et l’accepter : tu as le droit de l’éprouver. Mais il peut devenir problématique si tu l’imposes à d’autres.
Tu peux réfléchir aux causes de ta jalousie pour mieux la gérer et éviter de te retrouver submergé·e.
Tu peux en parler avec ton entourage pour qu’il comprenne mieux tes réactions, et pour exprimer tes besoins (par exemple « j’ai besoin d’être rassuré·e »). Ça peut être aussi l’occasion d’écouter les conséquences de ta jalousie chez l’autre.
Tu peux aussi venir en parler avec un·e conseillèr·e dans un centre de planning familial.