Tu t’es déjà rendu·e compte que la pénétration vaginale est parfois difficile pour toi (tampon, doigt, pénis, examen gynécologique, objet, etc.) que ça ne “rentre” pas et/ou que ça te provoque des douleurs : peut-être es-tu concerné·e par le vaginisme.  

Le vaginisme, c’est quand les muscles qui entourent l’entrée de ton vagin se contractent de manière involontaire et incontrôlable, ce qui rend la pénétration compliquée voire impossible. 

Le vaginisme peut t’empêcher d’utiliser certains moyens de protection menstruelle, d’explorer ton corps comme tu le voudrais, d’essayer certaines pratiques sexuelles avec ton/ta/tes partenaire(s). Tu peux te sentir frustré·e ou gêné·e que cela ne soit pas possible.

En tout cas, ça n’est pas de ta faute. Ce sont des réactions du corps très difficiles à maitriser et ce n’est pas toujours possible d’agir dessus. Tu n’en es pas responsable.

Le vaginisme peut varier selon les moments de la vie et prendre des formes très différentes d’une personne à l’autre. Par exemple :

  • tu peux déjà avoir eu des pénétrations vaginales, ou non ;
  • les contractions des muscles peuvent empêcher partiellement ou totalement la pénétration ;
  • parfois les pénétrations sont possibles dans certains cas (ex : tampons) mais pas dans d’autres (ex : doigt(s)). 

Tu peux avoir l’impression que tu es le/la seul·e dans cette situation, mais le vaginisme n’est pas si rare ! On estime que cela toucherait 5 à 10% des personnes ayant un vagin en France. 

Le vaginisme n’est pas une maladie

Les causes du vaginisme sont multiples, à la fois individuelles et sociales. Cela peut être lié à : 

  • ton état émotionnel (anxiété, stress) ;
  • des accouchements ou examens gynécologiques compliqués ou mal vécus ;
  • des changements hormonaux (ex : ménopause) ;
  • des violences sexuelles passées ou présentes ;

etc. 

En dehors du vaginisme, les douleurs à la pénétration peuvent être aussi causées par une infection de ta vulve, de ton vagin ou liées à la forme de ton hymen ou la position de ton utérus, etc. 

Toutes ces douleurs lors de pénétration vaginale sont à remettre dans un contexte sexiste. C’est un contexte qui impose cette pratique sexuelle comme norme, produit des violences sexuelles et place l’anatomie génitale et le plaisir dits féminins au second plan. 

Malgré ce contexte, il existe des moyens de te réapproprier ton corps et ton sexe selon tes envies ! 

Te réapproprier ton corps 

Le vaginisme n’est pas un état définitif ! Les muscles qui entourent le vagin font partie des muscles du périnée. Ils sont connectés aux abdominaux et peuvent être renforcés ou détendus, selon ton besoin. 

Il existe plusieurs moyens de te (re)connecter avec ton sexe : 

  • par des exercices de relaxation : massages du périnée, techniques de respiration ventrale, ou de visualisation, etc. 
  • par l’introduction progressive d’objets “thérapeutiques” comme les dilatateurs vaginaux de différentes tailles.

Si tu veux essayer ces techniques, l’important est que tu trouves celles avec lesquelles tu te sens le plus à l’aise, et d’aller à ton rythme. 

Seul·e ou bien accompagné·e

C’est à toi de choisir si tu préfères le faire chez toi, avec ou sans partenaire(s) et/ou être accompagné·e d’un·e soignant·e dans ta démarche. Tu peux aussi trouver des ressources sur internet : tutos, podcast, etc.

Le vaginisme est encore assez peu (re)connu, tou·te·s les professionnel·le·s ne sont pas encore sensibilisé·e·s à cette problématique. C’est important que le/la professionnel·le aille à ton rythme et soit à l’écoute de ton consentement. Différent·e·s pro peuvent t’accompagner : un·e kinésithérapeute, un·e sexologue, un·e psychologue ou un·e sage-femme. Pour trouver un contact tu peux aussi t’adresser à un centre de planning familial proche de chez toi.

Les sexualités : un infini de possibilités 

Tu penses peut-être que le vaginisme t’empêche d’avoir une vie sexuelle épanouie ? La pénétration vaginale est souvent présentée comme le seul moyen d’accéder au plaisir ; encore plus quand c’est une pénétration par un pénis. Pourtant, la sexualité est un vaste domaine ! 

Les zones érogènes sont diverses et propres à chacun·e. Parmi elles, la prostate et le clitoris peuvent être stimulés sans pénétration. Ton corps peut donc être un univers à explorer dans la recherche de sensations, d’orgasme et de connaissance de soi. Dans cette exploration, il n’y a que toi qui pourras savoir et dire si telle pratique te plait ou te fait envie.

Des lieux-ressources vers lesquels te tourner 

  • Les conseillèr·e·s et/ou les soignant·e·s des centres de planning familial ;
  • Le Numéro Vert (0800 08 11 11), du lundi au samedi de 9h à 20h : un numéro national et unique, confidentiel et gratuit où des conseillères du Planning Familial écoutent, informent et orientent ;
  • Le site GYN&CO, qui répertorie des soignant·e·s féministes, dont certain·e·s spécialisé·e·s sur le vaginisme.